3km łatwe nie dla każdego ;) - Początkujący - Forum Biegacza

Skocz do zawartości


Zdjęcie

3km łatwe nie dla każdego ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1 Kokos92

Kokos92

    Newbie

  • Members
  • Pip
  • 2 postów

Napisano 24 June 2017 - 04:53 PM

Witam jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy odnosnie treningu na małym dystansie 3km który chcę pokonać w 12 min lub szybciej. Nie jest to wymagający chyba bardzo czas. Coś o mnie:
-głownie to skupiam się na treningach siłowych trójboju 4 dni w tygodniu 3 ciężkie treningi i 1 lekki
-po każdym treningu kardio w zakresie 120-140 uderzeń na minute przez 40min ( ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej)
- kardio czasem zamieniam na interwały które wykonuję na schodach 20min 20/60 lub 30/90 (szybko/wolno)
- mam 25 lat 175 wzrostu i 90kg ( tłusty raczej nie jestem jakoś bardzo) schodziłem do 12min nawet do 11:30 ale jak ważyłem mniej, bardziej mi zależy na sile niż na bieganiu ale jakoś muszę to pogodzić i mam nadzieje że ktoś jest mi w stanie w miare pomóc rospisać jakiś trening na 3 dni żeby to miało sens ostatni czas jaki miałem to 13:30 na 3 km dzięki za pomoc




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych