Piłka Nożna - mecz - Trening biegacza - Forum Biegacza

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Piłka Nożna - mecz

mecz

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1 Biegacz1

Biegacz1

    Newbie

  • Members
  • Pip
  • 1 postów

Napisano 18 May 2017 - 11:59 PM

Witam,

 

Piszę z następującym problem otóż podczas meczów piłkarskich często mnie zatyka, mam problemy z oddechem, nogi i mięśnie sztywnieją co zabija przyjemność z piłki.

 

Jest to dla dość dziwne i problematyczne, gdyż już kilka sezonów biegam regularnie trasy średnie ok 10 km przełajówki z czasami do 47 minut.

Każdy bieg jest okupiony 2 dniowymi dniami regeneracji, staram stopniowo biegać 1 raz 10 km, za 2 dni 8, a ostatni dzień w tygodniowym treningu do 6 km. Wiadomo, że po meczach i przed min. 2 dniowa przerwa.Czasy ? Staram się nie biec km powyżej 5 minut co praktycznie mi się udaje, średnie tempo to ok. 4.45min na km. Ogólnie jestem aktywnym fizycznie człowiekiem i uwielbiam biegać. 

 

Wracając do piłki to jest dla mnie nie do zniesienie, że osoby palące, pijące i nie szanujące siebie o dziwo lepiej znoszą trudy meczów i czasami nawet mnie przewyższają !!!!!!!  Dla formalności rozgrzewka taka sama z drużyną.

 

Może ktoś miał podobny problem i go rozwiązał, lub ma wiedzę jak to zwalczyć ten marazm........ Z góry dziękuje za rady. 

 

 






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych