Poprawa osiągów - Początkujący - Forum Biegacza

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Poprawa osiągów


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1 Toomaszek92

Toomaszek92

    Newbie

  • Members
  • Pip
  • 1 postów

Napisano 05 February 2017 - 08:28 PM

Witam wszystkich forumowiczów jest to mój pierwszy wpis.

Zacząłem biegać w tamtym roku ważyłem 97 kg biegałem po 10 km rekord miałem już 15 km, w tym momencie warze 85 kg do 181 cm wzrostu, pierwszy cel zaliczony czyli utrata nadmiernej wagi, w grudniu i styczniu nie biegałem no i teraz zacząłem znowu wracać powoli do formy,  zaznaczę ze staram się biegać 3 razy w tygodniu Poniedziałek, środa, piątek,  ale mam kilka pytań, mianowicie;

*Czy powinienem biegać wolnym tempem ale np dystanse 10 - 15 km Czy np, szybciej a tylko 5 - 8 km zaznaczę że chciał bym poprawić wyniki na 10 km większe dystanse raczej nie wchodzą w grę bo jestem po 2 artroskopiach kolana, no i po prostu na razie się boję.

* Schudłem dużo ale tylko z twarzy, rąk, nóg wszystko się ładnie wyrzeźbiło no ale został jeszcze brzuszek, czy powinienem po bieganiu zastosować jakieś specjalne ćwiczenia aby ten brzuszek się trochę zmniejszył ?

*Polecacie jakieś odzywki spalacze które by pomogły zrzucić trochę tego nadmiernego tłuszczu i poprawić swoją wydolność? 






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych